週末の中学生・短距離教室。
夕方も涼しい気候が続きました。
これが寒さに変わると短距離は少し記録が伸びにくくなりますが、
まだこの気候であれば十分に走れますので、
練習の質も量も上げながら行っていきたいと思います。
では、Jog・動的ストレッチの後、
ドリルまで行っていただきました。
そして、今日のメイン練習は、
50m×5本を行った後、強度の高い補強を2種目。
この形を約5セット行います。
走る本数が多い練習ですが、単なる走り込みにならぬよう、
補強を間に挟んで、走る時に動かしたい筋肉に刺激を入れたり、
スタート時の姿勢、そしてピッチなども意識しながら、
辛い中でも工夫をしながら練習を行いました。
チームとしてのレースはしばらく無い事と、
涼しくなってきた事で練習量も上げやすくなるので、
しばらくは、先日より取り入れている少し長い距離も走りながら、
体に負荷をかけていきたいと思います。
これが毎日行われると非常に辛いだけですが、
週二回の練習なので、リフレッシュもしながら集中して走れますし、
練習に来られない日は、補強などをご自宅で行ってみてください。
週二回の練習では結果が即座には出ませんが、
継続することで力がつきますので、
数か月単位で記録を測ったり、行えた練習を見てみると、
力がついていることを少しずつ実感できるようになるかと思います。
そのための練習を今行っているので、
じっくりと鍛えていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
10月3日(木)・6日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA