週末のランニング教室。
本日も猛暑日となりましたが、
少し風が吹いていた分、
先週よりも少しだけ走りやすくは感じられました。
では、ラダードリルから。
前半は普段通り基本系、
後半はリズムよく進む形を行いました。
暑い時期に大きな動きを行うと、
疲労も残りやすくなってしまうため、
近年の夏はこのような形で行っております。
では、今日のメイン練習。まず最大35分程のJogからです。
先週は少し動くだけで滝のように汗が流れましたが、
今日は先週と比べれば幾分走りやすかったので、
概ね目標通りのJogは行えたかと思います。
それでも、近年の夏は異常な暑さなので、
引き続き無理をせずに走っていきましょう。
その後はスピード練習。まず800mを1本。
そして、短距離練習に移り、今日も先週に引き続き(50m×3)を2セットです。
50mのラスト1本は今日も計測つきです。
例年であれば50mは5本を2セット行っていますが、
先週に引き続き安全を最優先して、
この本数・セット数にしました。
練習量が減るため、走行距離も減りますが、
大事なのは走行距離ではなく、練習を継続する事です。
今日、無理をして体調を崩してしまうよりも、
今日、少し抑えて次回の練習を行える方が練習効果が高いので、
その日の練習が全てではなく、
先の目標をしっかりと意識して練習を行っていきましょう。
最後はストレッチを数種目行いました。
お疲れ様でした。
来週は、8月1日(木)に行います。
尚、来週末より夏季休業期間に入るため、
次回の週末練習は8月11日(日)となります。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA