週末のランニング教室。
本日は猛暑日となりました。
今年度、一番暑い日の練習会にもなるので、
引き続き健康と安全を最優先して練習を行いました。
では、ラダードリルから。
前半は基本系を中心に行い、
後半はリズムよく進む動きを中心に行いました。
このリズム系の動きは、
冬のような寒い時期であれば、
テンポを上げて行うようにしていますが、
今日のような暑い日は、それぞれのペースで、
そして丁寧に行うよう努めました。
では、今日のメイン練習。まず最大35分程のJogからです。
Jogを行うだけでも、滝のように汗が流れたかと思います。
汗をかくこと自体は、体の熱を冷まそうとしてくれているので、
この体の機能に関しては、夏だからこそ鍛えられる部分はあります。
しかし、今日のような気候であると、
水分補給を行っていても、それ以上に体から水分が抜けてしまうので
熱中症のリスクが高まります。
そのため、以降のスピード練習は、
無理のないようにという部分を何度もお話をして実施しました。
では、そのスピード練習は、まず1250mを1本。
そして、短距離練習に移り、今日は(50m×3)を2セットです。
50mのラスト1本は今日も計測つきです。
100mを行える環境ではありましたが、
100mも走ると危ないと判断して、この距離は実施しませんでした。
また、50mの本数も、
5本2セットではなく、3本2セットにしました。
今日のような気候で無理をする必要は無いので、
安全に走れる距離と本数を選択した形になります。
年々夏が過ごしにくくなっているので、
例年通りという形では考えず、
その時の気候に合わせて今後も練習を行っていく予定です。
さて、このような気候が続いていますが、
数年前の夏は、もう少し走りやすかったというお話もしているので、
ふと、10年前の7月(2014年7月19日)の練習を振り返ってみましたが、
なんと2000m×5本を行っています。
当時は日陰に移動することもなく、普通に屋外で走っております。
この10年間で、それだけ気候が変化した事を改めて感じました。
だからこそ、改めて無理のないよう練習を行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は、7月28日(日)に行います。
※平日練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA