週末のランニング教室。
朝から非常に暑くなったので、
当初はドリルのみ屋外で行う事を考えておりましたが、
この暑さは少し危険であると感じたので、
急遽、集合場所を変えて行いました。
では、ラダードリルから。
日陰とはいえ気温は高かったので、
休憩を2回はさみながら行いました。
暑い時の動き出しは特に気をつけなければならないので、
安全を第一にこの夏も行っていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。まず最大35分程のJogからです。
先月の最大10kmから距離を減らし、
時間を目安にして走りました。
今後も、このぐらいの時間設定でJogを行う予定です。
その後はスピード練習。
まず950mを1本走った後、久しぶりに50m×5本を2セットです。
ラスト1本は計測も行いました。
短距離練習を行うと、
今年も本格的な夏が来たという感じになりますね。
短距離練習を行う目的は幾つかあります。
一つは、距離や量を落とすことで熱中症のリスクを減らし、
安全を最優先するためです。
もう一つは、スタートから全力で走れるため、
最大スピードを上げて走ることが出来ます。
このスピードで走る動きやリズムを繰り返すことで、
大きな動きや速い動きが出来るようになり、
これが秋以降に再び長い距離を踏む際に
活かされる部分は多々あると考えております。
ただ、短い距離ながらも、負荷の高い練習となるため、
本当に全力で走るのは最後の1本程度に抑えて、
他は流しよりも少し速いペースで行うようにしています。
そして、短距離練習は今しか行えない練習でもあります。
8月末頃まで、この50m、タイミングが合えば100mなども行って、
速く走る動きを徹底的に行っていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
7月11日(木)・14日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA