週末のランニング教室。
今日は気温が25℃まで上がり、
3月末とは思えぬ気候となりました。
それでも、今日はあえて屋外で走ることを選択しました。
では、ラダードリルから。
久しぶりに手足開閉のパターンを変えてみました。
冬場に行った速い動きでのパターン崩しのように、
なかなか上手く行えませんが、それこそが狙いです。
正しく行えれば、それはそれで素晴らしいのですが、
考えながら体を動かすことがポイントでもあるので、
体の使い方を意識しながら行ってみてください。
では、距離走スタートです。
今日は暑さに苦しみましたが、
途中で止める勇気をもって無理のないところで
距離を減らすという選択を多くの方が出来ていたのは何よりです。
急に暑くなってしまったので、
体はなかなか上手く対応できません。
そのため、このような日は、
距離・ペースを落として走るのが無難となりますが、
そう考えていても、
それ以上に体が動かないと感じられたかもしれません。
ただ、これが本格的な夏となる前に、
暑さを経験できたことは良かったです。
改めて暑さ対策として必要なこと、
例えば、薄着になることや、水分補給、体の冷まし方まで、
冬の間ではあまり意識しなかったことが
今後は必要になってくるので、
そういった部分を、また気温が上がった時の対策として
活かすことが出来ればと思います。
来月も数回は距離走を行いますので、
色々な準備を行って臨んでみてください。
最後の補強は少なめにして、ストレッチを中心に行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
4月4日(木)・7日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA