平日のキッズ教室。
冬らしい気候となりました。
北風の強さと冷たさが、より寒く感じますが、
今日から行う練習は、この北風を上手く活かすことが出来ます。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
寒かったので、今日も筋トレは1種目とした分、
少し難易度の高いスプリットジャンプを行いました。
けっこう難しい種目ですが、
きちんと行えるようになると大きな筋肉に刺激が入り、
柔軟性向上にも繋がります。
ただ、きちんと行えるようになるまでに少し時間もかかるので、
成長に合わせて少しずつ出来るようになればと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
寒い中でも、良く走れていると思いますし、
寒いからこそ、色々な取り組みも見られます。
この寒さを上手く活かすために、
短い距離を思いっきり走って体を温めたり、
長い距離をじっくりと走ることなど、
それぞれに工夫がみられることも何よりです。
最後はパラシュート走です。
この練習は、風向きがポイントとなります。
向かい風が吹き、パラシュートが広がることで、
空気抵抗を感じながら走ることで鍛えることが出来るからです。
幸運にも今日はこの北風が良い形で吹いてくれたので、
空気の重さと真っ直ぐ走ることの難しさを感じながら走れました。
今年はうるう年という事もあり、
2月の平日練習は1回多く行うことが出来ます。
この練習で少し鍛えながら、
暖かくなる時期へと繋げていきたいと思います。
お疲れさまでした。
今週末は2月4日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA