平日のランニング教室。
夜も公園内は冷たい北風が吹き
久しぶりに寒いと感じる平日練習となりました。
気温は5℃ぐらいでしたが、風が吹くと体感温度は下がるため、
ドリルを少しだけ工夫して練習に臨みました。
では、その場でのドリルから。
今日は少しハムストリングを伸ばし、
そして少し刺激を入れるような動きを2種類行いました。
スピードを出すとハムストリングに負担がかかります。
特に冬の寒い時期は、ここを痛めてしまうリスクもあります。
特に今日は久しぶりに寒い平日練習にもなったので、
負担がかかりすぎぬよう、このような形を行いました。
では、今日のメイン練習。1500m×2～3本です。
心肺機能に刺激を入れることをメインにして
記録を追いすぎぬよう走りました。
冷たい北風は横風にもなるため、
基本的にこの時期は記録が伸びません。
アップをしっかりと行って挑んでも、
この風が体の動きを妨げてしまいます。
それでも、このような中で走るのは、
何度かお話ししていますが、春以降に繋げるためです。
記録が伸びない中でも、
体はその気候に対応しようとしていますし、
心肺機能にも、しっかりと刺激が入っています。
こうした厳しい環境下で取り組んだ動きが、
暖かくなってきた時期に良い動きへと変わるのです。
あと1か月程は耐える時期が続きますが、
粘り強く走っていきましょう。
それが、良い記録に繋がると思います。
お疲れ様でした。
今週末は1月28日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA