平日のランニング教室。
夜も比較的寒くない気候となりました。
例年は強い北風が吹く中で走ることが多くなりますが、
今日のような気候はとても走りやすく
良い練習を行えたことは何よりです。
では、その場でのドリルから。
あまり寒くなかったので、
少し動きの説明も加えながら行ってみました。
特に腕振りは少し姿勢を変えることで、
大きく振りやすい形、速く振りやすい形があります。
目的によっても使い分けることも出来るので、
今後の参考となれば幸いです。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
良い気候だったので、
しっかりと追い込みながら走れました。
基本的にこの時期は、寒さとコースの特徴から、
記録が伸びにくくなるため、
寒さに耐えながら厳しい環境で走りこみ、
春の暖かい時期へと繋げていくような練習となります。
しかし、今日はあまり寒く無い気候という事もあり、
1本目からまずまずの走りが出来たことで、
このペースがベースとなり、
中盤からラストまでしっかり耐えながらも追い込んで走れたので、
結果として良い練習を行うことが出来ました。
その分、酸欠のような状態になったり、
疲労や負担も高くなったはずです。
良い練習が行えた時こそ、
ケアを入念にすることが大事となりますし、
週末練習も今日の疲労が残っていれば、
少しペースや距離を落としても良いかと思います。
普段通り無理をせず継続することを一番に意識しながら
また練習を行っていきましょう。
補強は1種目のみ行いました。
お疲れ様でした。
今週末は1月20日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA