週末のランニング教室。
今日も寒い一日となりました。
それでも、この冬ならではの冷たい風は吹かず、
日が差す時間帯もあり、少し走りやすい気候となりました。
では、ラダードリルから。
今日は距離走ではなく年末恒例スピード練習のため、
速い動きを中心に組み立てながら行いました。
ラダーの速い動きは久しぶりに行いましたが、
体が覚えているため、スムーズに進めたと思います。
こうした部分も継続してきた力だと感じます。
では、まずは30分のフリーアップからです。
いきなりスピードを上げるのではなく、
夏の練習のように時間をかけて、
段々と体を温めてからメイン練習へと繋げていきます。
その後はスピード練習。3000m+2000m+1000mです。
この練習は3年連続で年末最後の週末練習に行っています。
冬のスピード練習は、短すぎても、長すぎても、
その時の気候によっては日中でも走りにくい事があるので、
こうして段々と距離が減る中で、
段々とスピードを上げることで体も温めやすいこの形は、
どの気候でも対応しやすく行いやすいと思っています。
実際、苦しい練習ではありますが、
ラストに向かってスピードも上げられたので、
良い形で走り切り、充実感も持って、
今年の練習を行えたという感覚も得られたかと思います。
また、毎年書いていますが、
距離走のように練習終了の時間が
それぞれで変わる事も無いので、
一年間の締めくくりとして皆様が揃って練習を終えて、
また来年に繋げていくのも良いかなと思い、
例年このような形としています。
お疲れ様でした。
今年も多くの練習会にご参加くださり、
誠にありがとうございました。
心より感謝申し上げます。
よいお年をお迎えください。
来週は12月28日(木)に行います。
※平日練習後、約一週間の冬季休業期間となります。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA