平日のランニング教室。
夜も少し寒い気候となりましたが、
まだまだ冷え切った夜ではないので、
この時期にしては動きやすく何よりです。
では、ドリルから。
今日は足の引き上げと股関節回しを
組み合わせた動きも行ってみました。
週末のラダーのように、
細かい変化が難しい平日のドリルではありますが、
このような組み合わせの種目を行う事で
神経伝達を高めることが出来ます。
これは、多くの基本種目を行ってきたからこそ、
こうして今日応用した形を行えたという部分もあるので、
改めて基本を大事に行っていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。800m×3～5本です。
雨天ではない日に、800mの練習を
第二週目に行うのは久しぶりですが、
その意図をお話ししたうえで、
ご理解のもと、目標をもって走れたかと思います。
普段であれば、今日は500mを行うことがほとんどです。
1000mを行った翌週に、その半分の距離を走り、
スピードを上げて走っているという感覚をつかんでほしいからです。
ただ、寒いと行いにくいのが500mの難点でもあります。
それは、スピードが上がりにくいからです。
そして、今日は少し寒くなるという予報も出ていたため、
そういった理由から前日の夜まで少し迷った結果、
500mではなく、800mを行う決断をしました。
ただ、800mであっても、本数と走行距離は前週から落ちるため、
気持ちの部分では走りやすくなりますし、
ちょうど体も温まりやすい距離のため
記録が安定しやすいのが、この練習の利点です。
その分、中盤から後半にかけては、なかなか苦しくなります。
1000mの時のように本数に耐える苦しさとは異なる刺激が入りますが、
これが800m独特の練習であり、良い練習をしている証でもあります。
年末までは、今日のような気候で練習を行えそうなので、
ある程度のスピードを出しながら、
今年の練習を良い形で追い込むことが出来ればと思います。
補強は2種目。上半身を安定させて、足を素早く動かしました。
お疲れ様でした。
今週末は12月16日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA