平日のランニング教室。
夏季休業期間空け最初の練習です。
毎年、お盆を過ぎると少し涼しくなりますが、
夜も依然として蒸し暑さが残ります。
まだまだ無理なく行っていきましょう。
では、ドリルから。
今日は、肩の可動域の確認を行ったり、
久しぶりに中間で動きを変えるなど、
普段と少し異なるパターンで行ってみました。
それでも、行っていること自体は、普段と同じです。
少し意識を変えるだけで、
少し動かしかたが良くなったり、
少し動きの切り替えを意識できれば何よりです。
では、今日のメイン練習。(500m+補強)×3～5セットです。
今日も繋ぎは補強です。
ただ、二週間ぶりの平日練習なので、
補強の強度は少し抑えめにして行いました。
補強後に再び走ります。
最後の二人組の体幹補強のみ少し負荷を上げて行いました。
暑さや諸々の事情もあったので、
8割ぐらいの力で走りましょうと確認してからスタートしました。
熱中症予防でもあり、安全のためでもありますが、
こうして少し余裕を持つことで、
苦しい中でも最後まで走りをまとめることができます。
今日はこの点が良かったところだと感じています。
さて、補強で繋ぐこの形の練習も、
今月いっぱいまでとなる予定です。
走る部分だけではなく、
近年はなかなか行いにくかった補強も出来るようになったので、
しっかりと鍛える夏になっていることを感じます。
この夏を越えて秋を迎えると、
少しずつ夏の練習の効果が発揮されるようになります。
あと少し耐えて、無理なく走っていきましょう。
お疲れ様でした。
今週末は8月19日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA