平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
10月も半ば。20度を下回ることも多くなり、
涼しさから、寒さを感じるようにもなりました。
走るには絶好のコンディションですね！
では、水道管ドリルから。
今日のランジは基本形の形と、
上半身のひねりを加える形も行ってみました。
上半身の動きばかりに気を取られると、
膝が開き、内転筋の意識も甘くなるので、
来週は、どちらも正しい形を意識しながら行ってみましょう！
では、今日のメイン練習。2000m×3本です。
先月は2000m×2本を行いました。
3本行ったのは2～3ヵ月振りかな？と思っていましたが、
調べてみると最後に行ったのは4月でした。つまり約半年振りでしたね…。
そんな中でしたが、3本をしっかりとまとめて走れたように感じます。
特に最初の1000mよりも、
後半の1000mに重点を置いて走れた点が良かったですね。
仮にこれが2000m×1本という練習であれば、
最初の1000mを積極的に入り、
後半の1000mはペースが落ちても粘り切るという走りでも良いと思いますが、
2000mのための練習ではなく、
もっと長い距離に目標を置いて練習を行っていますので、
辛くなってくる後半にペースを上げるという、
長い距離でも繋がる良い練習が行えたと思います。
このような辛さを乗り越えたその先の感覚を、
週末の距離走などに活かしていきましょう！
20km走もお疲れ様です！
最後は補強。今日は腹筋系4種目を実施です。
お疲れ様でした。
今週末10月17日(土)は森林公園にて行う予定です。
尚、前日(10/16)の12:00頃の天気予報で雨予報が出ていた際は、
新横浜公園に変更いたします。ご了承ください。
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