週末のランニング教室。
今日は日差しもあり、比較的暖かい気候となりました。
明日はさらに暖かくなる予報ですが、
こうした寒暖の差は体調管理が難しくなるので、
十分に気を付けてお過ごしください。
では、ラダードリルから。
今日は基本的な種目を中心に組み立てて、
改めて種目のポイントや意味なども解説しながら行いました。
ラダーを何回も行ってきた方は、
意識せずとも自然に行える種目も多くなっていると思います。
それも一つの理想的な形です。
しかし、日々体のバランスは変化するものなので、
少し形がズレてしまった時、
例えばランニングフォームに少し違和感を感じた時など、
それを修正するためには、こうして動きの意味を知っておくことで、
良い形に直すこともできたりします。
そのため、自然に動きが出来るようになっても、
こうした意味も改めて意識できれば幸いです。
では、距離走スタートです。
試合に向けた方は想定した形での距離走。
練習として距離を踏む方は概ね予定通りの練習が行えました。
希望者は最後に1250mを1本行いました。
2月とは思えぬほどの良いコンディションの中で
しっかりと距離を踏めたかと思います。
距離を踏む目的はレースの有無によっても変わりますが、
多くの方は基礎づくりのためとなってきました。
レースが一段落したら基礎づくりとして取り組むべき練習は、
レースを想定したスピード練習でもペース走でもなく、
こうした距離走＝有酸素運動にあります。
派手な練習ではありませんが、
こうした練習を地道に行うことで段々と余裕が生まれて、
スピードを出すことも出来ますし、
ペースを一定にして走り続けることが出来ます。
こうした練習を大切にしていきましょう。
最後は補強＆ストレッチです。
お疲れ様でした。
来週は、
2月9日(木)・12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA