平日のランニング教室。
ここ最近の夜の寒さと比べると、
湿度も高く少し暖かいぐらいの気候でした。
今年最後の平日練習が
良いコンディションとなり何よりです。
では、その場でのドリルから。
少し暖かいとは言っても、
冷たい風が時折吹いていたので、
今日もこの形からスタートです。
普段必ず行う腰回し・股関節回しをカットして、
最初から体を温める動きで種目を組み行いました。
その分、ラダーの動きやランジの中で、
腰と股関節を動かして代用したような形です。
そして、最後はいつもの引き上げの動きでまとめました。
では、今日のメイン練習。800m×3～5本です。
少し暖かいとは言っても、無理はしないよう、
今日もラストがピークとなるように、
ペースを調整しながら走りました。
今日は走りやすかったですね。
12月に入ってから急に寒くなったので、
スピードが上がらない時期となり、
ペースを維持しながら耐えるような練習が続いていました。
しかし、今日はラストで少しペースを上げられるぐらい、
後半は体が温まっていたので、
久し振りに少し追い込んで走る事も出来たかと思います。
今年最後の平日練習を良い形で走ることが出来て何よりでした。
補強は2種目。体幹系です。
お疲れ様でした。
さて、今年も練習会に参加してくださり、
誠にありがとうございました。
今年は次の週末練習で最後となりますが、
今日で今年の練習会は最後という方もいますので、
その方々に向けて、よいお年をお迎えください。
今週末は12月25日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA