週末のランニング教室。
前日まで曇り予報でしたが、
強い日差しの天気となりました。
今年の夏は例年以上に暑いですね…。
今日もラダー後に日陰のある場所へ移動しました
では、ラダードリルから。
今日も種目数を絞って、13種目だけ行いました。
この暑い中でラダーだけ行うのは
この気候を活用して速い動きを行い、
体を短時間で温めるためです。
あまり多く行ってしまうと、
その目的から外れてしまうため、
効率重視で行っています。
その後は日陰に移動。まずはフリーアップから。
そしてメイン練習。まずは1000m＋950m。
1本目と2本目で
あえて50m距離を減らしました。
この50mという距離の分だけ
1本目よりも記録が上がる事はもちろんですが、
この後に50mを行うため、
そこに向けて、この短い距離を少し意識しておく狙いもあります。
そして、50m×3本を3セット。
最後は久し振りに計測付きで行いました。
前回の平日練習で久し振りに短距離練習を行いましたが、
今日の週末練習でも短距離練習が行えて何よりです。
短距離練習の目的は前回も記しましたが、
シンプルに速く走る事で、
今の自分自身に合ったフォームとリズムを知る事です。
そこで得た感覚から、姿勢・接地・腕振りなど、
秋以降に距離を踏んでいく中で繋がる部分が多くあります。
ただ負担が高い練習でもあります。
特にアスファルトで走った事で、
全体的にかなり速い記録が出ましたが、
よりダメージも出てくるかもしれません。
熱中症対策に加えて、体のケアも行ってみてください。
こうした取り組みが秋以降に繋がります。
お疲れ様でした。
来週は、
7月28日(木)・31日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA