平日のランニング教室。
日中は暖かくなりましたが、
練習の頃になると少しひんやりとした夜になりました。
それでも10℃を下回ることはなかったので、
程々に走りやすい気候だったように感じます。
では、ドリルから。
ランジのみ少し変化を加えましたが、
今日は基本形が中心です。
春だからこそ細かい部分を説明できるので、
改めて何処を意識して行うのか、
どのような動きに繋がるのかを確認していきましょう。
では、今日のメイン練習。1000m×3～6本です。
月初めの1000mです。
最近の平日練習は、
1本手前の一番苦しい所でピークを持ってきて、
ラスト1本は記録よりも、苦しい中で走る事を大切にしています。
今日の場合は5本目がピークです。
ここである程度追い込んでおくと、
6本目が良い練習となります。
このように追い込めるのも、
少し暖かくなりスピードを上げて
追い込めるようになったからこそです。
寒い冬を耐えてきた成果の一つでもあります。
気温にもよりますが、
これからもスピードは徐々に上がっていきます。
そのぶん苦しさも増しますが、
距離は減らしていきますので、
1本1本の質を上げる形の練習をこれから行っていきたいと思います。
補強は両手上げ腿上げ。
久し振りに行いました。
苦しい練習の後に行ってこそ意味のある補強です。
姿勢を維持することの難しさを
改めて感じられる補強にもなったかと思います。
お疲れ様でした。
今週末は4月10日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA