平日のランニング教室。
今日も寒い夜でした。
それでも気温はギリギリ10℃台です。
今後まだまだ寒くなる事が予想されますが、
それでも耐えながら力をつけていきましょう。
では、ドリルから。
今日のドリルでは、膝下を伸ばしながら、
ハムストリングに刺激を入れつつ動く形を
幾つか取り入れてみました。
寒い日にスピード練習を行うと、
ハムストリングはケガに繋がりやすい部分でもあります。
そのため、改めてその部分を意識しながら動く事で、
体がより反応して温めることが出来るので、
ケガの予防に繋げるために、このような形で行ってみました。
この寒さは、しっかりと対策を行えば、
長距離選手にとっては味方にもなります。
そのために、行える事はしっかりと行って、
練習に臨んでいきましょう。
それでは、今日のメイン練習。
1500m×2～3本です。
1500mは普段はあまり行わない距離です。
そのためペース感覚をつかむのも少し難しかったかもしれませんが、
全体的に見れば、1本目を経て、2・3本目にかけて、
ペースを上げられたのは何よりかと思います。
毎年の事ですが、冬の平日練習は、
普段とは少し異なる条件下で走る事が多くなります。
良い条件ではない事の方が少し多くありますが、
練習とは、そのようなものです。
少し良くないぐらいが丁度いいです。
その中で改めて感じ学ぶことで、
また一つ強さを得ることが出来ます。
今年の冬もしっかり地道に耐えながら、
コツコツと走り続けていきましょう。
補強は2種目。
今日はサイドジャンプ系の補強です。
1500mを終えた後ではありましたが、
それでも体が段々と冷えてきたと思いますので、
ジャンプを行いながら再度体を温めるような形としました。
お疲れ様でした。
今週末は12月12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA