平日のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。
台風が接近している影響で、
回廊も向かい風が強い状況でした。
そんな中でも、集中して練習を行っていきましょう！
では、水道管ドリルから。
今日は、片足のみを連続で引き上げる動きを久し振りに実施。
たまには少し違った刺激も入れてみます。
では、今日のメイン練習。(400m×5)+(補強×6種類)+(100m×8)です。
夏場はフルマラソンやハーフマラソンといった
ロング系のレースがほとんどないため、
だからこそ300m～400mなどのショートインターバルや
思い切って100mを行うなどシーズン中は行えないような
短い距離の練習を取り入れています。
このような短い距離を中心にした練習で効果はあるのか？
と思われるかもしれませんが、
昨年、夏場に集中的にスピード練習を取り入れた結果、
秋になって、1000mなどのタイムが飛躍的に伸び、
チーム全体の力が上がったように感じました。
やはり”速く走る走り方”というのを
体で体感しておく必要があるのだと思います。
そのフォームや苦しさを体感しておかなければ
スピードを活かした走りというのは、
なかなか出来ないのではないかと思います。
ということで、この夏もスピード練習を多めに取り入れています。
また、今日は補強を6種類行いましたが、
その速さに対応するための体づくりも必要です。
この夏は、スピード＆体幹の強化をしっかりと行おうと思います！
今日も、お疲れ様でした。
今週末7月13日(日)は森林公園にて行います。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA