週末のランニング教室
湿度は残りましたが、気温が大分下がり、
少しづつ走りやすい環境になってきました。
さて、今日も動き作りからです。
距離走です。
気温が下がり、日差しもなく、体感的には走りやすくなった為、
15kmまで延ばしました。
夏場の疲れが残っている方もいると思いますし、
その日の調子の良しあしなどもあり、涼しくなったからと言って、
すぐに距離を伸ばす必要はありませんが、
身体は間違いなく動けるようになると思いますので、
距離を伸ばす目安としては、1週間単位で10％～15％づつ距離を伸ばして良ければいいと思います。
そして終わった方から補強です。
今日は20種～30種目とみっちり行いました。
1人では中々行えない補強ですが、
仲間となら頑張れる事もあるかと思いますので、
このような機会に、走力以外の部分もしっかり鍛えていきましょう。
本日もお疲れ様でした。
来週は17日(木)、19日(土)の開催です。
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ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC横浜 Y-YAMAJI