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2015.05.24(日) SWAC横浜ランニング教室~第417回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報が出ていましたが、
昨日夕方頃から予報が変わり、
日差しもさす、少し暑い気候となりました…。

では、ラダードリルから。
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今日も最初に腰の意識。
そして、膝下を上手く使えるかというところもポイントとして行ってみました。
伸ばしきるのではなく、上手くリラックスしていきましょう。
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では、今日のメイン練習。3000m×2~4本です。
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ちょうど、昨年度の記録を整理している所ですが、
たまたま過去行った3000m×3本という練習を振り返ってみました。

その際は、1本目は勢いよく、2本目は我慢して、3本目に上げきって終わる…
という感じで走りやすい練習内容だったので、
あえて1本追加して、走りにくい練習内容にしてみました。

3000mという走りやすくはない距離、
しかも、偶数本設定は走りにくい本数(…と以前お話しました)なので、
適度に苦しみながら走ることが出来たのではないかと思います。

また、フルマラソンや、そこに向けての練習でも、
30kmまでは走れても、それ以降に課題がある…というケースがあるかと思います。
では、40kmを行えば良いかというと、必ずしもそういう事ではありません。
しかし、走りにくい距離や本数を色々な形で走っておくのは大事なことです。

今の時期は、暑さのせいもありますが、
今しか行えない練習が出来る時期でもありますので、
決して楽ではない練習にも挑戦しながら、
色々な経験をして、目標へと繋げていきましょう!

合間の補強は段差を使って実施。
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ラストの4本目は良い形で走りきれました!
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お疲れ様でした。
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来週は、5月28日(木)・5月31日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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