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2015.05.21(木) SWAC横浜ランニング教室~第416回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

日中、気温があまり上がらなかったためか、
陽が落ちると、過ごしやすい気候に感じました。
走るには最高ですね!

では、水道管ドリルから。今日も腰の意識から。
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腕振りも走りに活かす形で実施。
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腰にポイントを置いて、
以降の動きをしっかりと応用するような形で行ってみました。

では、今日のメイン練習。(800m+100m)×6セットです。
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100mは流しのような形でフォームを再度意識します。
また、最後の6セット目は、折角の機会なので全力で行ってみました!
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800mは1000mよりも200m短いだけですが、
この200m短いだけでも、スピードを上げることが出来るため、
1000mのスピードよりも速く走り抜けることが出来ます。

このスピードをすぐに応用するのは難しいですが、
1000mの自己記録更新のためには、
そのためのスピード感覚を体感しておく必要もありますので、
こういった今の時期しか行えない短い距離の練習を大切にしていきましょう。

こうして短い距離の力をつけていくと、
秋頃の距離走で、体も心もペースに余裕が持てるようになるはずです。
先の目標までしっかりとイメージしながら走って行きましょう!

また、最後には100mの全力走も行ってみました。
最後の疲労が溜まった中で行いましたが、
なかなか100mを全力で走るような機会もありませんし、
スピードがどのくらいあるのか?という基準にもなるかと思います。

先月は50mを行い、今月は100m。
次はどのような種目を体感して頂くか…少し検討してみます。

しかし、短距離走は負担も大きいので・・・
補強はあまり体を動かさずに体幹バランス系種目を実施しました。
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お疲れ様でした。
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週末5月24日(日)は新横浜公園にて行います。

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