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2020.3.19(木) ランニング教室~第865回目~

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平日のランニング教室

平日のランニング教室、再開です。

日中はとても暖かく、日が沈むと少し気温は下がりましたが、それでも動きやすい天候となりました。

それでは、動き作りからスタートです。
本練習のインターバルでしっかりと身体を動かせるように、筋温を上げ、各関節の可動域を拡げていきましたが、
股関節周りを中心に意識して動かしていきます。

 

さて、今日は中旬となりますが、3月最初の平日教室という事で、1000m×3~6を行いました。
スピード持久力の向上が一つの目的ですが、1本だけ早くても意味がなく、しっかりと心肺を上げつつも
6本のペースをできる限り一定で走る事が必要です。6本の場合、4本目、5本目が一番きつい所ですので、
ここをしっかり我慢してできる限りペースを維持することが大切です。
繰り返し行う事で、心肺が強化され、辛かったペースが余裕をもって走れるようになり、
そうなると設定ペースも上げる事もできますので、地道に継続して頑張っていきましょう。

本日もお疲れ様でした。

週末は22日(日)の開催です。
スケジュールはこちらから

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