平日のランニング教室
平日のランニング教室、再開です。
日中はとても暖かく、日が沈むと少し気温は下がりましたが、それでも動きやすい天候となりました。
それでは、動き作りからスタートです。
本練習のインターバルでしっかりと身体を動かせるように、筋温を上げ、各関節の可動域を拡げていきましたが、
股関節周りを中心に意識して動かしていきます。
さて、今日は中旬となりますが、３月最初の平日教室という事で、1000m×3～6を行いました。
スピード持久力の向上が一つの目的ですが、1本だけ早くても意味がなく、しっかりと心肺を上げつつも
6本のペースをできる限り一定で走る事が必要です。6本の場合、4本目、5本目が一番きつい所ですので、
ここをしっかり我慢してできる限りペースを維持することが大切です。
繰り返し行う事で、心肺が強化され、辛かったペースが余裕をもって走れるようになり、
そうなると設定ﾍﾟｰｽも上げる事もできますので、地道に継続して頑張っていきましょう。
本日もお疲れ様でした。
週末は22日(日)の開催です。
スケジュールはこちらから
セカンドウィンドAC横浜 Y-YAMAJI