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2015.03.29(日) SWAC横浜ランニング教室~第401回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報が出ていたため、
森林公園から新横浜公園に練習場所を変更しての実施です。
練習開始直後は、陽も出て暖かいぐらいのお天気でした。

では、ラダードリルから。
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今日も、最後はラダーからその先の動きを意識するために、
コーンを少し遠くに置いてみるなどの形をとってみました。

ラダーがラダーだけの練習とならぬように、
しっかりと走りの中へと繋がるように、
行っていきたいと思います。

では、来週Happy Birthdayの前祝?です♪
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おめでとうございます♪

では、距離走スタート!
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ドリル~アップの頃までは良いお天気でしたが、
段々と雲が多くなり、雨は降らなかったものの、
気温は段々と下がってきました。

また、新横浜公園特有の強い風が、
今日は川沿いだけでなく、コースを曲がってからも吹き、
少し条件が良くない中での距離走となったかと思います。

そんな気象条件の中でしたが、
しっかりと距離を踏めた方が多かったように感じます。

力がついてきた、また調子が上がってきた、
と、感じられる場面もありました。

しかし、体調はそれぞれでもありますから、
良い刺激は感じても、流されることなく、
自分の体調をしっかりと確認もしながら、
焦らず練習を積み重ねていきましょう。

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補強は、内転筋系と体幹系を中心に行いました。
最近、耐えるような補強を少し多めに取り入れています。
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お疲れ様でした。

20km・25km・2時間など、長い距離を走られた皆様もお疲れ様でした!
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来週から4月ですね。
4月2日(木)・4月5日(日)ともに新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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