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2015.03.08(日) SWAC横浜ランニング教室~第395回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

曇り予報のはずが、練習開始前に小雨が舞う天気に…。
それでも曇り予報を信じ、
回廊には移動せず、公園内で練習を開始しました。

では、ドリルの前に、
気温が低かったので木曜ドリルの体操版から開始。
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そして、ラダードリル。
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今日は、手足開閉の動きを第6・7段階目まで行ってみました。
手先や足先の技術ではなく、大きな筋肉から動かす技術をつけていきましょう。

さて、来週末は横浜マラソンですね。
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SWAC横浜から、そして各地からご参加される皆様の健闘を期待しております!

では、距離走スタートです!
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いつもの風は強く吹きましたが…
心配していた雨は上がり、走りやすい気候となりましたね。

先日の練習ブログでも書きましたが、
この時期は、シーズン終盤の方もいれば、
シーズンが一段落した方、様々だと思います。

シーズン終盤の方、特に来週レースの方にとっては、
今日は良い形で走りの確認が出来たと思いますので、
上手くレースへと繋げていきましょう!

また、シーズンが一段落した方も、
継続してこそ次に繋がります・・・と先日書きましたが、
継続したから急に力がつくという事はありません。
日々の積み重ねで力は変化していきます。

一段落して休養期間をつくるのは、もちろん大事なことですが、
急がず、焦らず、そして休みすぎず…
来シーズンのための基礎づくりを余裕を持って行っていきましょう。

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補強は、腕振りの確認、内転筋、そして体幹系。
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走る上でのポイントを少しご説明しながらの補強となりました。

お疲れ様でした。

30km走もお疲れ様でした!
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来週は、
平日3月12日(木)は新横浜公園、
週末3月14日(土)は森林公園にて行います。

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