セカンドウィンドAC横浜/ランニングクラブ

セカンドウィンドAC横浜

一般 ブログ

2015.03.08(日) SWAC横浜ランニング教室~第395回目~

投稿日:

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

曇り予報のはずが、練習開始前に小雨が舞う天気に…。
それでも曇り予報を信じ、
回廊には移動せず、公園内で練習を開始しました。

では、ドリルの前に、
気温が低かったので木曜ドリルの体操版から開始。
DSC05675_R

そして、ラダードリル。
DSC05681_R
DSC05685_R
DSC05686_R
DSC05689_R
今日は、手足開閉の動きを第6・7段階目まで行ってみました。
手先や足先の技術ではなく、大きな筋肉から動かす技術をつけていきましょう。

さて、来週末は横浜マラソンですね。
DSC05694_R
SWAC横浜から、そして各地からご参加される皆様の健闘を期待しております!

では、距離走スタートです!
DSC05695_R
DSC05706_R
DSC05707_R
DSC05708_R
DSC05709_R
DSC05710_R
DSC05711_R
DSC05712_R
DSC05713_R
DSC05714_R
DSC05715_R
DSC05716_R
DSC05703_R
DSC05718_R
DSC05719_R

いつもの風は強く吹きましたが…
心配していた雨は上がり、走りやすい気候となりましたね。

先日の練習ブログでも書きましたが、
この時期は、シーズン終盤の方もいれば、
シーズンが一段落した方、様々だと思います。

シーズン終盤の方、特に来週レースの方にとっては、
今日は良い形で走りの確認が出来たと思いますので、
上手くレースへと繋げていきましょう!

また、シーズンが一段落した方も、
継続してこそ次に繋がります・・・と先日書きましたが、
継続したから急に力がつくという事はありません。
日々の積み重ねで力は変化していきます。

一段落して休養期間をつくるのは、もちろん大事なことですが、
急がず、焦らず、そして休みすぎず…
来シーズンのための基礎づくりを余裕を持って行っていきましょう。

DSC05721_R
DSC05723_R
DSC05724_R
DSC05725_R
DSC05726_R
DSC05727_R
DSC05728_R
DSC05729_R
DSC05730_R
DSC05731_R
DSC05734_R
DSC05740_R
DSC05744_R

補強は、腕振りの確認、内転筋、そして体幹系。
DSC05737_R
DSC05741_R
DSC05742_R
走る上でのポイントを少しご説明しながらの補強となりました。

お疲れ様でした。

30km走もお疲れ様でした!
DSC05745_R
DSC05746_R

来週は、
平日3月12日(木)は新横浜公園、
週末3月14日(土)は森林公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-一般, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2024 All Rights Reserved Powered by STINGER.