平日のランニング教室
今日のメニューは(500+補強)×2～3。
先週から比べると暑さは少し和らぎましたが、蒸し暑さは残っていましたので、
本数を少なめにし、補強を多めに行いました。
まずは水道管ドリルから。
各ドリルの中でポイントとなる部分をしっかりと意識して
行っていきます。
次は今日の本練習です。
500mで心肺を追い込み、そのまま補強で筋肉に刺激を入れていきます。
ここまで補強で追い込む機会もありませんでしたので、今日は走るよりも
補強の方が辛さはあったかと思いますが、補強でも辛くなってからの我慢が
自信に繋がり、レース後半の我慢にも活きてきます。
補強も継続する事で、筋力が付き以前辛かった事が少しづつできる様になります。
また、ケガ予防や後半の落ち込みの軽減にもつながりますので、
地道にできる範囲で頑張っていきましょう。
本日も、暑い中大変お疲れ様でした！！
今週末は、25日(日)がキッズ1日練習会の為、8月24日(土)となりますので、
お間違いのないよう、宜しくお願いします。
スケジュールはコチラ。
Y-YAMAJI