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2015.03.01(日) SWAC横浜ランニング教室~第393回目~

投稿日:

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園&日産スタジアム回廊。

先週末は雨が降りそうで降らない天候でしたが、
今日は集合時に降る予定の雨が降っていなかったので…
少し様子を見るために、体操・ドリルは外で始めました。

では、ラダードリルから。
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このところ、動きの説明を挟んでおりますが、
今日は体操時に腕の使い方、
ラダー時は膝・内転筋の使い方を意識して行ってみました。

そして、ラダー中に雨が強くなってきたため…
メイン練習は回廊へ移動しての実施です。
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景色が変わらないので、その点だけは走りにくさを感じますが、
雨に濡れないという点では最高の環境だと思います。
全員で頑張って行きましょう!

では、距離走スタート!

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回廊に移動しましたが、
予想以上に雨が強くなり、気温も下がったので、
今日は移動して正解だったかなと思います。

またドリル時に内転筋の意識=膝の意識も含めて行いました。
走りながら内転筋を意識する…ということは難しいですが、
今日、少しお話したような部分を意識すると、
疲れてからの走り方も良い形になってくると思います。

また、走りながら色々なポイントを意識しすぎるのも難しいので、
ポイントを絞りながら、自然に段々と良い形が出来てくるように、
練習を工夫したり、お話が出来ればなと思っております。

ということで、補強は今日も内転筋中心。
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気温が下がらなければ、もう少し行いたかったので…
また来週以降に実施します。

そんな中、気温も下がり、汗も冷えやすくなり、
距離を踏めば踏むほど走りにくかったかと思いますが、
25周以上を走破しました!
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お疲れ様でした。

来週は、
平日3月5日(木)・週末3月8日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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