週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
今日は午前中に月例マラソンを行ってから、
そして練習、その後に懇親会です。
今年も昨年と同様に濃い一日となりました。
では、みんなでJogから。
そしてラダードリル。
今日は比較的時間に余裕があったので、
ほぼ、いつも通りの種目数を行えたかなと思います。
続いて計測。
その後は50m×3本です。
気温もだいぶ下がり、
アップをしっかりと行っても体が温まりにくいので、
短い距離のタイムは伸びにくい…ですね。
しかし、1本1本全力で行うことで、
徐々に体の芯から温まっていき、
一番疲れている3本目でタイムが伸びたという場面も見られました。
冬の間は、本数を多めに行ってみるのも
良い練習になるかなと思います。
最後は400mリレーです。
少し長い距離は、
今日のように気温の低い方がタイムは伸びます。
特に、最後の直線に入って一番きつい所で、
粘りのある走りが出来ています。
ラダーの計測は少し例外ですが、
その他の距離は、ほぼ全ての場面で
スタートからゴールに向けて徐々に減速します。
この原則を如何に抑えることができるかが
タイムに大きく繋がって行きますので、
今の時期にしっかりと後半も粘る感覚を覚えて
暖かくなる春以降にも繋げてみてください。
お疲れさまでした。
Happy Birthday♪おめでとう♪
来週は、
12月22日(木)・25日(日)ともに新横浜公園にて行います。
尚、年内最後の平日＆週末練習となります。
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