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2016.11.17(木) SWAC横浜ランニング教室~第558回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

日中は少し暖かい気候となりましたが、
夜になると一気に気温が下がり、
肌寒い気候の中での練習となりました。

では、水道管ドリルから。
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肌寒い気候となったので、
スキップ系の動きを多く行い、
ランジもジャンプと引き上げを加えるなど、
出来るだけ動き続けるような形で実施しました。

では今日のメイン練習。500m×4~8本です。
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練習コースが470mです。
この距離が幸いして、繋ぎが自然と短くなり、
心肺機能に刺激が入ったまま、
次・次・・・という形で行うことができます。

1本・1本の間をあけて、
回復がある程度できた状態で行うスピード練習も必要ですが、
今日のように、繋ぎが短い中で行うことも大事です。

このコースだからこそ行える形なので、
これからも継続的に行っていきたいと思います。

また、試合前の方は
今日のような短い距離での練習でも、
ご相談をしながら本数・ペースなどを調整出来ればと思います。

補強は腹筋。
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腰からお腹を上げるような感覚で
何種目か行ってみました。

お疲れ様でした。
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今週末11月19日(土)は新横浜公園にて行います。

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