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2016.11.10(木) SWAC横浜ランニング教室~第556回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

一段と気温の下がった一日となり、
時折小雨も舞うような天候でしたが、
本降りにはならなそうだったので、
いつものコースで行いました。

では、水道管ドリルから。
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気温が低かったので、
ランジはジャンプ系で行い体を温めました。
内転筋への刺激が大切になってきますが、
腰の位置を崩さないことも大事です。
体全体を使って正しい姿勢を意識していきましょう。

では、今日のメイン練習。月初めの1000m×3~6本です。
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先月から1000mを最大で6本行うようになりました。

毎月、同じように行っている練習ですから、
1本だけの記録ではなく、
全本数の記録を練習日誌や、メモや、スマホなど、
何処かで控えて頂ければと思います。

それを月ごとに確認して、
その月の調子や、気候の変動でタイムが変わるか、
などなど色々と見えてくる場面が多いはずです。

ただ、試合の多い期間でもあるので、
1000mの本数・ペースなどの調整も必要です。
疑問・質問などがありましたら、
ご相談をしながら練習内容を決めて行ければと思います。

補強は小雨も舞い気温も下がっていたので、
久しぶりに無しとしました。

お疲れ様でした。
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今週末11月13日(日)は新横浜公園にて行います。

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