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2016.09.08(木) SWAC横浜ランニング教室~第540回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨が心配でしたが、
夕方過ぎからは曇り空で天気が落ち着きました。
ただ雨が降った分、久し振りに蒸し暑さの残る中…での練習となりました。

では、水道管ドリルから。
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腰を意識するのは、感覚的に難しいのですが、
日々取り組んできたためか、
腰の高い姿勢で各動きを行えるようになってきました。
継続は力です。

では今日のメイン練習。(500m×4)+(400m×4)です。
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各セットの4本目に向かって力を出し切れるよう、
1本目は少し抑えて入り、段々とペースUPというイメージで行いました。

気候が蒸し暑かったこともあり、
1本目から体は温まりやすく、
スピードが出やすい環境ではありましたが、
そこを抑えたからこそ、
4本目の良い動きに繋がったように感じます。

この夏の期間中の練習で
かなりスピードは磨けたように感じます。

あとは今月末から来月にかけて
少しずつ距離に移行していきながら、
この走りをしっかりと繋げていきましょう。

補強は腹筋系3種目。
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基本形は変わらず、徐々に難度がUP…
というような形で追い込んでみました。

お疲れ様でした。
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今週末9月11日(日)は新横浜公園にて行います。

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