週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園＆日産スタジアム回廊。
曇り予報のはず…でしたが、
午前中は雨脚が強くなり、
途中から回廊へ移動しての練習会となりました。
では、ラダードリルから。
左右非対称の動きは、
下・真ん中・上・真ん中・下・・・のリズムで行ってみました。
先週までの下・真ん中・上・下・・・の3拍子とは異なり、
こちらは4拍子になるので、
これだけでリズムをとるのが難しくなります。
文字にすると、もっと難しく感じますが…
回数をこなしながら慣れていきましょう。
ラダー後は回廊へ移動しての練習です。
メイン練習は、まず5～10kmのJog。
Jog後は1500mと800mを1本ずつです！
今の時期は距離走への移行期間なので、
Jogで少しずつ距離を踏みながら、
来月以降の15km・20km・25km・30km等に対応できるよう
基礎的な練習を積んでいます。
その分、最後に行うスピードは、
思うようにタイムが伸びないかもしれませんが、
それで構いません。
この短い時間の苦しみが、
来月以降の長い粘り強さに繋がってくると思います。
今はコツコツと行い、
今シーズンの目標へと一歩一歩進んで行きましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
9月15日(木)は新横浜公園、
9月17日(土)は森林公園にて行う予定です。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA