平日・水曜日のSWACジュニア教室＠代々木公園。
昨日に引き続いて、代々木公園内での練習ですが、
水曜日なので、昨日と練習内容は変えて行っていきます。
では、体操から。
その後は、4kmのJog
先週から少し距離を伸ばしてみました。
ペースはゆっくりですが、
その分、余裕が生まれるので、
フォームなどを少し考え、
そして自然と行えるように…という目的をもって、
長くゆっくりJogに取り組んでいきたいと思います。
そして、ラダードリルBパターン。
最後は、ミニハードルを使った補強を行いました。
片足バウンディングは少し難しかったですね…。
足をしっかりと引き上げることも大事ですが、
着地した際に、腰が沈まないように心がけることもポイントです。
走る姿勢は常に片足立ちですから、
こういう補強も大切です。
長く走り続けると、疲労が重なり、
その中で姿勢を維持することが辛くなり、
そして腰も落ち、足も上がらなくなる…
といった悪循環にならぬよう、
強い負荷を短時間・短距離で与えて、
ポイントを意識しながら、
姿勢をしっかりと意識していきたいと思います。
お疲れさまでした。
金曜日は代々木公園にて行う予定です。
来週、火曜日は東京体育館にて行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA