平日・火曜日のSWACジュニア教室＠代々木公園。
今日は東京体育館が休業日のため、
火曜日ですが、代々木公園にて練習を行います。
では、体操から。
今までは、練習前に補強を行い、
これが動的ストレッチの代わりとなっていましたが、
施設の都合上、補強が行えなくなった代わりとして、
体操を始めました。
初めてから、まだ一週間ですが、
短時間で、股関節周り、腕周り、そして腰の位置を意識できるので、
続けて行ってみようと思います。
その後は、Jog・ドリル・ウィンドスプリント。
そして、今日のメイン練習は上り坂で行います。
まずは、足の引き上げを意識した動き作り。
そして、約100mの上り坂を5本×3セット行いました。
火曜日では久し振りに上り坂のダッシュを行ってみました。
走行距離は短いものの、
短い距離で濃縮した練習が行えるのが上り坂の利点ですね。
今後は、上り坂でスキップやバウンディングも行ってみたいと思います。
お疲れさまでした。
明日、水曜日も代々木公園で行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA