平日のキッズ教室。
少し風の強い一日となりました。
冬のような北風ではなかったので冷えることはありませんでしたが、
周回を重ねる長い距離は少し走り辛いと感じたかもしれません。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日はシンプルにスクワットを行いました。
一見、簡単に行えるスクワットですが、
刺激を入れたい部分を意識しながら行うと、
股関節周りに効率よく負荷が加わります。
慣れていない子はまず真似をしながら、
慣れている子はポイントを意識をしながら、
それぞれの形で行ってみてください。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
前述の通り、少し強い風が吹いていたので、
横風を受けながら走り続ける形となりました。
それでも、春の南風となったので、
ゴール付近は追い風を少しだけ感じながら走れたことは幸いでした。
最後は変形ダッシュです。
今日は座って走る姿勢を多く行ってから、
最後の三点スタートへと繋げていきました。
座った状態で走り出すのは非常に難しかったと思いますが、
その分、三点スタートはスピードも上がり、
走りやすいと感じられたと思います。
こうして走り辛いスタートを知ることで、
走りやすいスタートも知ることができます。
来週も変形ダッシュを中心に行いつつ、
三点スタートのポイントについても更にお話ししながら行う予定です。
お疲れさまでした。
今週末は4月12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
