週末のランニング教室。
8月とは思えぬほど、大変涼しい気候となりました。
今年度は例年と比べて過ごしやすい日が多いため、
練習も順調に行えているように感じます。
では、ラダードリルから。
涼しい気候となったので、
前半は片足ジャンプの種目をいくつか行い、
後半は手足開閉の応用も行いました。
暑い日は考えることにエネルギーを使うと負担に繋がるため、
行いやすい種目を着実にこなす形としていましたが、
こうして過ごしやすい気候になれば、
考えながら体を動かしても負担は少ないので、
神経伝達を高める形も、また少しずつ行っていく予定です。
では、本日は最大約50分のJogからスタートです。
最大時間を10分増やしましたが、
普段通り無理のないペース・距離・時間を選択して走りました。
その後はスピード練習。まず1000mを1本。
最後は50m×3本を2セット行いました。
涼しい気候となりました。
とは言っても、急に距離走を行うことは出来ないため、
まずは調子を確認するように、
最大時間を10分延ばした形で行いました。
来週も涼しいようであれば、これを60分 or 10kmとして、
また無理のないように行いつつ、
スピード練習も短距離を行わず中距離を2本とする予定です。
週末練習は少しずつ距離走を行えるように移行していきます。
また、そろそろ屋外でも走れそうな気候となりそうです。
どちらで行うかは、当クラブのHPを更新しますので、
9月中は、そちらをご確認の上ご参加ください。
お疲れ様でした。
来週は、
9月3日(木)・6日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
