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2014.08.07(木) SWAC横浜ランニング教室~第343回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

陽が落ちると日中の暑さが和らぎました。
おまけに公園内で一部スプリンクラーが巻かれていたせいか
少しだけ涼しさも感じられた練習会となりました。

では、水道管ドリルから。
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今日は、SWAC大阪の堀岡(元)コーチも参加です!
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今日のドリルはほぼいつも通りの形です。
ただ、最近取り入れたランジで腰を捻る動きは
まだ少し硬さが見られます。
もう少し長い期間行っていきながら、柔軟性を高めていきましょう。

では、今日のメイン練習。(1000m×3)+(200m×8)です。
まずは1000mから。
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柏倉も2・3本目は少し思い切って走ってみました。
3'16"と2'56"だったので、まずまずかな…と思います。
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そして、200m×8!
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もう、ここ最近は何度も
「今日は追い込めましたね!」と言っているような気がしますが、
今日もそんな練習になりました。

スピードを出すことはリスクもありますが、
このような練習は夏しか出来ない練習です。

だからこそ、ただ追い込んで終わり…ではなく、
追い込んでいる中で、どんなフォームで走っているか、
どこまでが自分の最大スピードなのか、などを意識することで
秋以降に行う予定のロングインターバル・ビルドアップ・ペース走に
この走りが繋がってきます。

なので、このようなリスクの高い練習を避けず
積極的に取り組むことにしています。
その分、負荷もかかっていますから、
ケアも忘れずに行ってください。

補強は足周り系。
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走って追い込んだ足を、さらに追い込む…という形でした。

お疲れ様でした。
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先日のHappy Birthday!おめでとうございます♪
そして堀岡(元)コーチ、機会があればまたご参加ください!

週末8月10日(日)は森林公園で行う予定ですが、
台風が関東地方に近付くかもしれない…という予報も出ています。
実施 or 中止の判断は、このHP内にてご連絡致します。

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