平日のキッズ教室。
日中は少し暑さを感じる日となりました。
夕方頃になって少し気温は下がりましたが、
蒸し暑さが残る中での練習となりました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
筋トレは久し振りに段差を使用して行いました。
この気候で屋外で行えていれば、
今日も二人組での体幹を行えそうでしたが、
こればかりは仕方ありません。
今年度はなかなか天気に恵まれず、
体幹を行う機会が少ないため、
それを補うように今後の筋トレを行いたいと思います。
その後はJog。今日は1km or 2kmです。
少し蒸し暑かったこともあり、
Jogは少し走り辛いと感じたかもしれません。
今後も最大で2kmまで設ける予定ですが、
体調や気持ちだけではなく、その日の気候などからも判断して、
Jogの距離を選択していただければと思います。
最後はマーカー走です。
速く走るための一つのポイントとしては、
足を前に振り出すのではなく、
重心の真下に接地して地面からの反発力をもらいながら、
足の回転を速くしていくことが挙げられます。
今月行ってきたマーカー走は、
少し狭い間隔で行ってきたので、
走りやすい歩幅ではなかったかもしれませんが、
接地と回転は意識しながら行えたかと思います。
この練習で得た感覚を、
普通に走る時も少し意識しながら行えれば幸いです。
お疲れさまでした。
今週末は9月27日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
