平日のランニング教室。
日中の暖かさが夜になっても残り、
動き出すと少し暑さも感じる気候となりました。
今年度の夏も暑くなりそうです。
では、ドリルから。
今日のドリルでは、短距離の部でも行っている
技術的な要素も少し取り入れてみました。
距離によってペースや出力は異なったとしても、
基本となる姿勢は短距離であっても長距離であっても、
共通する部分は多くあります。
だからこそ、こうした良い姿勢を少しずつ築くようなドリルは
今後も大事に行いたいと思います。
では、今日のメイン練習。1000m×3～6本です。
少し暑さを感じる気候となったので、
少し抑えめに走りながらも、
最後は追い込むように行いました。
1本目・2本目は、少し抑えめに走り出し、
3本目・4本目は、ペースを上げてからの維持を意識して、
5本目は、ラストを考えて気持ちの部分で余裕を持ち、
6本目は心肺機能に刺激を入れて走り抜きました。
気温が高くなると熱中症のリスクも上がります。
またエネルギーの消費も高くなるため、
ペースを少し抑えることが無難な走りとなります。
とはいえ、スピード練習ですから、
ある程度の刺激は入れておきたいのと、
ペースを上げて走りたいという気持ちもあると思います。
そのため、6本を上手くまとめるために、
今日はこのような形で実施しました。
今後も健康と安全は最優先しながら、
無理のない練習を継続して行う予定です。
お疲れ様でした。
今週末は5月10日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
