2014.07.31(木) SWAC横浜ランニング教室~第341回目~

公開日: : 一般, ブログ

平日のSWAC横浜教室@大和競技場。

陽が落ちると少し気温は下がりますが
蒸し暑さが残り、走りにくそうだな…と感じてしまいますね。
こんな日は、短時間で質を高めるスピード練習が最適です!

では、ドリルから。
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大和では水道管無しの形でドリルを行います。
やはり、水道管があった方が行いやすいと感じる部分もありますね。
しかし、目標は水道管が無くても正しい形でドリルを行えることです。
普段行っている正しい動きをしっかり活かしていきましょう。

では今日のメイン練習。(300m×5)+(200m×5)+(100m×5)です。
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設定は特に無し!
1本1本、思いっきり行くような形で走りました!!

セット毎に距離が減って行くので、
スピードを出しやすく、しっかり追い込めたのではないかなと思います。

またトラック練習は、
新横浜公園などよりもスピードが出るので、
その分も普段より追い込めたような気がします。

特に最後の100mはかなり速かったです!!

夏場はこんな形で頑張って行きましょう。
何度かお話していますが、
追い込むことと無理をすることは違いますから、
その辺りをしっかりと見極めて走るのが夏の正しい練習方法だと思います。

お疲れ様でした。
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週末8月3日(日)は森林公園にて行います。
週末も暑さが予想されますので、
また無理をしない形で、ゆっくり着実に走りましょう。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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