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2014.08.03(日) SWAC横浜ランニング教室~第342回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

先週に引き続いての猛暑となりましたが、
森林公園は風が吹き抜けるため少しだけ涼しさも感じられます。
その分、風が吹かなくなると、ちょっと厳しさを感じますね…。

では、ラダードリルから。
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今日も少しだけ新種目を実施。
中・中・外の応用編ですが、ちょっと向きが変わったりするだけで
難しく感じてしまうものです。

では、今日のメイン練習。距離走です。
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先週よりも、無理なく、
そして少しだけ余裕を持って走れたのではないかと思います。

6月の後半から続いている
この暑さに慣れてきたというのもあると思いますし、
無理のない設定が出来たというのもあると思います。

何度かお話していますが、
無理をすることと追い込むことは違います。

大事なポイント練習の際は少し呼吸が荒くなっても
我慢して走ることが大切な時もあります。
しかし、体の状態を考えずに無理をして、
体調を崩すような走りをしてしまい
暫く練習が行えなくなってしまっては元も子もありません。

特に夏場は秋に向けて距離を踏みたいと考える場面も出てきますが、
気温や湿度、また暑さで疲れやすくなっている自分の体調も見て
しっかり判断をしていきましょう。

坂ダッシュは木陰のあるコースで。
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先週は坂ダッシュが行えないほど全体的に疲れが見えましたが
今日は少し余裕を持って走れていましたので、
3本だけ少し短いコースで入れてみました。

最後はストレッチ。
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補強を行いにくい気温なのでストレッチを行っていますが、
体が硬い方も多いので何処かで行いたい…という気持ちもありました。
時間が無い時はなかなか行えませんが、
だからこそ、是非ご自宅でも行ってみてください。

今日も暑い中お疲れ様でした。
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先日のHappy Birthdayおめでとうございます♪

来週は、
8月7日(木)は新横浜公園、
8月10日(日)は森林公園にて行います。

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