2015.09.03(木) SWAC横浜ランニング教室~第445回目~

公開日: : 一般, ブログ

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報でしたが、
なんとか天気はもちそう…だったので、
回廊には移動せず、いつもの場所から開始しました。

では、水道管ドリルから。
DSC03725_R
DSC03729_R
DSC03732_R
DSC03740_R
そう言えば初期の頃は、最初に水道管を上下に動かして、
肩甲骨を柔らかくする動きを行っていましたが、
最近は、体幹&足周り→腰→肩甲骨の動的ストレッチ…
と、色々な動きが加わるようになりました。
たった一本の水道管で、色々な動きが出来るので、
これからも進化させていきたいと思います。

では、今日のメイン練習。
DSC03762_R
月初めの1000m×3~6本です。
DSC03766_R
DSC03767_R
DSC03768_R
DSC03757_R
DSC03769_R
DSC03745_R
DSC03753_R
DSC03759_R
DSC03754_R
DSC03773_R

先月は暑さの影響もあったので、1000m×4本としましたが、
涼しくなってきたので、1000m×6本というメニューに戻しました。

先月は×4本にした事や、
8月は量を落として質を重視したので、
久し振りの×6本は、心も体も少し辛さを感じたかもしれません。

そう言った意味で、現状が確認できたのではないでしょうか。

また改めて、本数・量が多い中で心と体が感じることをつかんでいきましょう。

補強は、足周り系。
最近、動かしてからのキープに少しはまっています…。
追い込んだ後の、もうひと踏ん張りを体験してください。
DSC03774_R
DSC03778_R

お疲れ様でした。
DSC03780_R

今週末9月6日(日)は森林公園にて行います。
※新横浜公園周辺にて行われるイベントの関係上、雨天でも森林公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

関連記事

2017.10.26(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第459回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 台風の影響で公園内が一部閉鎖されていまし

記事を読む

2016.08.16(火) SWACジュニア教室~20160816~

平日・火曜日のSWACジュニア教室@東京体育館陸上競技場。 お盆休み明け、久し振りの練習です。

記事を読む

2015.03.01(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第203回目~

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@日産スタジアム回廊。 今日も雨…ですね。 回廊での練

記事を読む

2016.04.13(水) SWACジュニア教室~20160413~

平日・水曜日のSWACジュニア教室@代々木公園。 練習開始前に雨が降ってきましたが… 練習中

記事を読む

2017.02.16(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第392回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 暖かい一日となりました。 明日も暖かく

記事を読む

2014.09.18(木) SWAC横浜ランニング教室~第353回目~

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。 陽が落ちると一気に涼しくなりました。 ちょっと寒いと感

記事を読む

2016.09.18(日) 第427回 よこはま月例マラソン出場!

9月18日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場しました! 久し振りの雨と

記事を読む

2017.11.09(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第463回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 北風が強く吹き、日中でも肌寒い気候となり

記事を読む

2018.03.25(日) SWAC横浜ランニング教室~第682回目~

週末のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊4F。 公園内の閉鎖期間が続いていますが、 日産ス

記事を読む

2017.03.26(日) SWAC横浜ランニング教室~第589回目~

週末のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊。 久し振りに冷たい雨模様となりました。 今日のよ

記事を読む

2018.04.22(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第506回目~

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 昨日から公

2018.04.22(日) SWAC横浜ランニング教室~第690回目~

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。 昨日から公園内の各施設が開

2018.04.19(木) SWAC横浜ランニング教室~第689回目~

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。 夜は少し気温が下がりました

2018.04.19(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第505回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 日中は温か

2018.04.15(日) 第446回 よこはま月例マラソン出場!

4月15日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場し

  • SWAC横浜会員参加申込み
  • 体験参加(トライアル)参加申込み
  • SWAC横浜新規入会申込み
  • 旧セカンドウィンドAC横浜ブログ

    2011年7月~2014年6月までの
    旧セカンドウィンドAC横浜ブログです。

  • MIZUNO HP
PAGE TOP ↑