2017.11.09(木) SWAC横浜ランニング教室~第648回目~

公開日: : 一般, ブログ

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

気温が下がり、夜の北風が一段と身体を冷やしますね。
しかし、この寒さの中でこそ長距離の練習効果も上がりますから、
準備をしっかりと行って、この気温を活かしていきましょう。

では、水道管ドリルから。


今日は腕振り系の種目を少し多く行い
身体を暖めるように動きました。



ランジもリズム+ジャンピング系として、
こちらも身体を暖めることを重視して動きを加えました。


寒くなってきたので、
ドリルから出来るだけ身体を暖めて、
ポイントとなる練習へと繋げていきましょう。

では今日のメイン練習。500m×4~8本です。









久し振りの500mです。

夏場は少し量を減らして行ってきましたが、
最大本数が増えると、そのぶん苦しくなりますし、
このコースの設定上、スタートとゴールの位置が近いので、
走り終わってから、すぐスタートできるのがこの練習のポイントでもあります。

しっかり休んでから次へ向かうことが多い平日練習ですが、
この練習に限っては休みが少ないので、
息が整わない中、疲労も残っている中で走り出し、
普段とは違った感覚を得られるので貴重な練習だと思っています。

その中で、フォームも崩れやすくなりますから、
特に中盤以降、腰が落ちないフォームを意識して、
それを実行できるかが大切になってきます。

フォームが崩れると、タイムも落ち、心も折れそうになります。
この点はしっかりと意識して走ってみてください。

補強は腹筋・背筋、そして体幹です。

このところ、少しきつい補強を行っていますが、
今まで行ってきた基本的な補強も活きると思います。
しっかりと応用しながら行ってみましょう。

お疲れ様でした。

私事ではありますが誕生日を迎えました。
お祝いのお言葉等ありがとうございました。

今週末11月12日(日)は新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

関連記事

2014.08.14(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第162回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@日産スタジアム回廊。 お昼ぐらいから雨が降り出してしま

記事を読む

2016.11.26(土) 第5回 横浜市小学生はまっ子駅伝競走出場!

11月26日(土)、 小机フィールド発着・新横浜公園内のコースで行われた 『第5回 横浜市小学生

記事を読む

2014.07.24(木) SWAC横浜ランニング教室~第339回目~

平日のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊。 夕立の予報は無かったはずですが… 練習開始前に

記事を読む

2017.03.01(水) SWACジュニア教室~20170301~

平日・水曜日のSWACジュニア教室@代々木公園。 今日は練習の後半から小雨が降り… 久し振り

記事を読む

2016.04.07(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第312回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@日産スタジアム回廊。 春の嵐…といった感じで、 強風

記事を読む

2018.01.07(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第476回目~

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 新年最初の練習会です。 改めまして、あ

記事を読む

2016.12.25(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第380回目~

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 今年最後の練習会です。 良い締めくくり

記事を読む

2015.05.28(木) SWAC横浜ランニング教室~第418回目~

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。 今日も暑い一日となりましたが、 来週頃からは雨の天気が

記事を読む

2015.11.22(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第277回目~

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@根岸森林公園。 雨続きの週末練習でしたが、 久し振り

記事を読む

※3月22日(木)の練習会の集合場所変更について

先日の大雨の影響により、 依然として新横浜公園の幾つかの施設が閉鎖されております。 そのため

記事を読む

2018.04.22(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第506回目~

週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 昨日から公

2018.04.22(日) SWAC横浜ランニング教室~第690回目~

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。 昨日から公園内の各施設が開

2018.04.19(木) SWAC横浜ランニング教室~第689回目~

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。 夜は少し気温が下がりました

2018.04.19(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第505回目~

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。 日中は温か

2018.04.15(日) 第446回 よこはま月例マラソン出場!

4月15日(日)。 毎月第3日曜日恒例のよこはま月例マラソンに出場し

  • SWAC横浜会員参加申込み
  • 体験参加(トライアル)参加申込み
  • SWAC横浜新規入会申込み
  • 旧セカンドウィンドAC横浜ブログ

    2011年7月~2014年6月までの
    旧セカンドウィンドAC横浜ブログです。

  • MIZUNO HP
PAGE TOP ↑