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2017.03.23(木) SWAC横浜ランニング教室~第588回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日は練習を始める前に、
背中の柔軟性を少し確認していました。
結構、硬い方が多いので…
ストレッチ等を行ってみてください。

では、水道管ドリルから。





水道管ドリルを再開して3週目。
少しずつ動きの感覚を思い出してきたかと思います。
3月いっぱいまでは基本形種目で組み立てますので、
ある程度慣れてきたら、そこから応用していく予定です。

では今日のメイン練習。500m×4~8本です。









今日は短い距離でのスピード練習です。

1000mや2000mとは違い、
最初からスピードを出していくため、
苦しさはすぐにやってきますが、
距離が短いため、そのまま押し切ることが出来ます。

2/1000mの距離でもありますから、
1000mの自己記録を狙うための目安にもなりますし、
春以降のスピード練習にも繋がっていくはずです。

週末もスピード練習に移行していきますが、
引き続き平日の短い距離でのスピード練習も大切にしてみてください。

補強は体幹バランス系2種目。

そろそろ夜も芝生で補強を行えますので、
またバリエーションを増やして行いたいと思います。

お疲れ様でした。

今週末3月26日(日)は新横浜公園にて行います。

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