週末のランニング教室。
太陽が雲に隠れる時もありましたが
日が差す時間帯は少し暑く感じられました。
ただ、湿度は低く、どちらかと言えば走りやすい気候となりました。
では、ラダードリルから。
今日は腰を動かすような種目を少し取り入れました。
股関節や腰周りが使えるようになると、
大きな筋肉を使って効率よく走れるようになります。
そのために、こうしたドリルの中で、
動かしたい部分に刺激を入れておくと、
その部分が走る際も少し反応してくれるので、
段々と効率の良い動きにも繋がっていくと思います。
では、距離走スタートです。
少し暑さも感じられましたが、
それぞれの目標を意識した中で距離を踏みました。
今日は10km前後の距離走となりました。
10kmをしっかり走る方、
余裕を持った形で走り終える方、
試合の調整として調子を確認された方など、
様々な目標の中で走り抜きました。
このように毎週行う距離走という練習の中でも、
それぞれに目標があります。
この目標は、その日の調子や、少し走り込んでおきたい時期、
また、試合に向けたスケジュールでも変わるので、
それぞれが考えながら定めていただければと思います。
もちろん、少し悩んだ際は、いくらでもご相談承りますので、
その日の良い練習を行えるよう取り組んでいきましょう。
補強は先週に引き続き、たっぷりと行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
10月23日(木)・26日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA