平日のランニング教室。
夜も涼しくなりました。
走り出せば少し高い湿度は感じますが、
体が熱くなりすぎぬ気候となったので、
しっかりと練習を行えることが何よりです。
では、ドリルから。
スキップ動作の中で腕を回すと、
速い動きに対応するために、肩甲骨周りではなく、
肘周りから腕を回してしまう場合があります。
肘周りから回したほうが楽ではありますが、
本来使いたいのは肩甲骨周りなので、
体の動かし方のちょっとした部分のポイントをお話して、
正しい動きを改めて行ってみました。
このちょっとした部分が良い動きに繋がると、
改めて感じられたかと思います。
では、今日のメイン練習。1000m×3〜6本です。
普段通り、序盤を抑えて、
後半の動きを大事にしながら行いました。
久し振りの1000m最大6本となります。
やはり、この本数をこなす事で、
体調の確認であったり、月毎の比較であったり、
見えてくるものは多々あると思います。
また、レースペースよりも速いペースで本数を重ねることや、
レースペースよりも抑えたところで粘りながら走るといった、
それぞれに合った練習を行うのも、
この本数が最適だと考えております。
夏のように最大4本としてスピードを上げる事も必要ですが、
涼しい時期は本数を重ねて、力をつけて、そして伸ばすように、
練習を行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は10月5日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA