平日のランニング教室。
夜は非常に蒸し暑い気候となりました。
その分、スピード練習は普段よりも間隔を空けて、
安全を最優先して行いました。
では、ドリルから。
今日もウォーク中心のドリルです。
夏の期間は歩きながら行えるからこそ、
肩回りの動きを多く取り入れております。
基本的に腕振りは肩の力を抜いて行いますが、
歩きながらであれば意図的に少し肩に力を入れて
肩甲骨周辺から肩を回すといった事も行えるので、
この時期だからこそ行える動きを、まだまだ行っていく予定です。
では、今日のメイン練習。1000m×2～4本です。
前述の通り今日は1000m後の間隔を普段よりも空けて、
水分補給や、体を冷やす事、呼吸を落ち着かせるなど、
安全を最優先してスピード練習を行いました。
また、蒸し暑い事はデメリットばかりではないので、
1本目から抑えているつもりでも、
ある程度良いペースで走れたと思います。
つまり、これだけ体が温まっている状態であれば体は動くので、
試合で少し短い距離を走るのであれば、
体をしっかり温めると良い動きに繋がるかもしれません。
ただ、今日の練習だけを見ると、最大で4本走ったので、
結果的にはこの1本目の負担が大きくなり、
最後は苦しかったかもしれません。
それでも、この大変蒸し暑い中で、
それぞれが暑さ対策を工夫しながら走れた事は何よりだと思います。
まだまだ暑さは続きそうですが、
引き続き対策を行いながら、安全第一で走っていきましょう。
お疲れ様でした。
今週末は8月10日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA