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2016.01.10(日) SWAC横浜ランニング教室~第479回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

新年、最初の週末練習会です。
改めまして、今年も宜しくお願い致します。

では、いつも通りラダードリルから。
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クロスステップは、4年間変わらず行っていますが、
後ろにクロスした際もラダーの真ん中に足を入れるという動きが、
常に難しいように感じられます…。

手足開閉も同様に、色々な動きを組み合わせながら進化していますが、
3年間ほど変わらずに行っています。
かなり難易度を上げた中でも行えるようになりましたが、
基本に立ち返ると、混ぜ合わってしまう…。これも難しいですね。
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ただ、複雑な動作はありませんので、
一つ一つのポイントをつかんでいきながら、
上手く走りの中へと繋げていきましょう!
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それでは、距離走スタートです。
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今日は、先日の木曜日に比べれば暖かく走りやすい気候でしたが、
感じ方は、それぞれだったように感じます。

長い距離を走って行く中で、この暖かさから暑さに変わり、
体が重くなり、思うように走れないとい感じられた方もいたかと思います。

それでも、目標として定めた長い距離を概ね走りきることが出来ました!

15km~20kmを走ることは問題ない形となってきました。

チーム全員で距離を踏みながら、
少しずつ長い距離と感じる心の壁を破っていきましょう。

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合間は補強。腹筋・背筋・足周りなど、
短い時間でしたがバランスよく出来たかなと思います。
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坂ダッシュは、公園内が混雑していたので、
短めの距離で引き上げを意識した形で行ってみました。
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お疲れ様でした。
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今日は50kmへも挑戦されました。練習後もう少し続きます。Fight!
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来週は、
1月14日(木)は新横浜公園、週末は施設の都合上練習なしとなります。

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