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2015.11.28(土) SWAC横浜ランニング教室~第469回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

ここ最近、冷え込む日が続いておりましたが、
今日は雲一つないような青空の中での練習となり、
少し暖かさを感じる午前中となりました。

では、ラダードリルから。
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今日も柔軟系の動きを少し重視しました。
また、手足開閉の動きは少しパターンを変えて、
前後に腕を動かすという形も入れてみました。
なかなか難しかったので…来週以降も行ってみる予定です。
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今日は、レース後・レース前日・来週がレース…というご予定でした。
まさにシーズン中のスケジュールといった感じですね。
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レースに出場される方は、ご健闘を期待しております!

では、距離走スタートです。
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レース前の方は調子を確認するように、
短めの距離で調整を行いました。

暖かくなり、ここ数日に比べると走りやすい環境になったので、
良い形で調整が行えたのではないかと思います。

明日から来週にかけては、
少し暖かい日が続くようですので、
調子を維持しながら、大会に向けて体調を合わせていきましょう。

お疲れ様でした。
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30km走もお疲れ様でした!
途中から、気温が上がってきましたが、
良い形で粘り切る走りが出来たのではないかと思います。
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さて、来週から12月ですね。
12月3日(木)・12月6日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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