平日のキッズ教室。
夕方になると少し涼しくなる日が続いていましたが、
今日は意外と暖かい一日となり、
最後まで練習を行いやすい気候だったのは何よりです。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレは久しぶりにスクワットです。
初めて行う子もいるので、
正しい姿勢についてもお話ししながら、
まずは基本となる動作を行いました。
この形を何度か行った後に、
足の引き上げを加えたり、
ジャンプ動作を加えたり、
色々と応用していきたいと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5kmです。
長い距離も走りやすくなってきましたが、
まだ最大距離は伸ばさないようにしています。
距離を伸ばしても問題なく走れるとは思いますが、
たくさんの距離を走ったから強くなれるというものでもないので、
焦らずに走っていきましょう。
最後はアンクルチューブ走です。
今日も先週に引き続き、
チューブを引っ張ることを意識する動きを行ってから走ってみました。
チューブをつけて走る事にも慣れてきましたし、
硬い地面で走ったことで、より強い接地も出来るため、
記録は自然と上がりました。
そして良い感覚も得られたと思うので、
これを普段通り走る時にも活かせれば何よりです。
来週でこの練習は一区切りとなるので、
上手くまとめて行いたいと思います。
お疲れさまでした。
今週末は10月22日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA