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2015.10.22(木) SWAC横浜ランニング教室~第458回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

肌寒い季節となってきました。
アップ時はウィンドブレーカーなどを着用して、
体をしっかりと温めてメイン練習へと繋げていきましょう!

では、水道管ドリルから。
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先週も行ったランジの捻り動作は上手く如何だったでしょうか?
今日は少しリズムを作って、意識するポイントを絞ったので、
上手く行えたように感じます。

では、今日のメイン練習。(800m+500m)×4セットです。

まずは800mから。
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続けて500m。
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800m+400mというセット練習はよく行ってきましたが、
今日は少しだけ量を増やして800m+500mという形です。

800mは本数を重ねるごとに良い形で上がって行ったと思いますが、
500mの方は苦しく感じたかなと思います。

セットの中で、たった100m増やしただけですが、
400mのように勢いよく走れない難しさがありましたね。

同じような練習でも、少し内容を変えるだけで、
走る感覚が違ってきます。

このような色々な感覚を経験しながら、
それぞれの目標へと活かしてみてください。

補強は足周り系×3種目。
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週末が距離走中心のメニューとなり、
練習の中で補強を行う機会が少し減ってきたので、
各自練習などの中でも取り組んでみてください。

お疲れ様でした。
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今週末10月25日(日)は新横浜公園にて行います。

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